-
File: 21-83.wav
این استراحت میتونه به صورت یه روز کامل بدون تمرین باشه یا
-
File: 21-84.wav
حتی یه تمرین سبک مثل یوگا یا پیادهروی که به بدن اجازه
-
File: 21-85.wav
بده از حالت فشرده خارج بشه و انرژی دوباره به دست بیاره .
-
File: 21-86.wav
یوگا هم یکی از اون چیزاییه که خیلیها بهش علاقه پیدا کردن .
-
File: 21-87.wav
یوگا نهتنها برای بدن مفیده ،
-
File: 21-88.wav
بلکه برای ذهن هم خیلی آرومکننده است .
-
File: 21-89.wav
تمرینات تنفسی و حرکات کششی یوگا میتونن
-
File: 21-9.wav
اگه بخوای درباره فیتنس صحبت کنیم ،
-
File: 21-90.wav
به افزایش انعطافپذیری و کاهش استرس کمک کنن .
-
File: 21-91.wav
این تمرینات به آدمها کمک میکنن