-
File: 21-65.wav
به نقش آب هم اشاره کنم .
-
File: 21-66.wav
بدن ما بیشتر از آب تشکیلشده و برای اینکه بتونه درستکار کنه ،
-
File: 21-67.wav
باید همیشه هیدراته باشه .
-
File: 21-68.wav
اگه به اندازه کافی آب نخوری ، ممکنه توی تمریناتت احساس خستگی
-
File: 21-69.wav
و کمبود انرژی کنی .
-
File: 21-7.wav
هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی بهتر و سالمتر
-
File: 21-70.wav
علاوه بر این ، آب به دفع سموم از بدن کمک میکنه و
-
File: 21-71.wav
پوست رو هم شادابتر نگه میداره .
-
File: 21-72.wav
پس حتما به این نکته توجه کن
-
File: 21-73.wav
که توی طول روز و بهخصوص قبل و بعد از تمرینات ،