-
File: 21-56.wav
اما بهتره که کربوهیدراتهای پیچیده مثل نان سبوسدار ، برنج قهوهای و
-
File: 21-57.wav
جو دوسر رو انتخاب کنی که به تدریج انرژی رو به بدنت
-
File: 21-58.wav
برسونه .
-
File: 21-59.wav
چربیها هم نباید از برنامه غذایی حذف بشن ؛
-
File: 21-6.wav
نیست ؛ بلکه یه سبک زندگیه که بهت کمک میکنه
-
File: 21-60.wav
چون برای جذب بعضی ویتامینها و حفظ سلامت پوست و
-
File: 21-61.wav
مو ضروری هستن .
-
File: 21-62.wav
فقط کافیه که چربیهای سالم مثل روغن زیتون ، آجیلها و آووکادو
-
File: 21-63.wav
رو انتخاب کنی .
-
File: 21-64.wav
حالا که حرف از تغذیه شد ، باید