-
File: 21-2.wav
هر کسی میخواد بدنش رو به بهترین شکل ممکن حفظ کنه و
-
File: 21-20.wav
کنن .
-
File: 21-21.wav
این تمرینات معمولا ترکیبی از کاردیو و تمرینات قدرتیه و به خاطر شدت بالاشون
-
File: 21-22.wav
، نیاز به زمان زیادی ندارن .
-
File: 21-23.wav
ولی خب ، اگه کسی تازهکار باشه
-
File: 21-24.wav
یا بخواد تمرینات ملایمتری انجام بده ،
-
File: 21-25.wav
بهتره که با یه برنامه سادهتر شروع کنه و کمکم به تمرینات سختتر
-
File: 21-26.wav
بپردازه .
-
File: 21-27.wav
یه چیز دیگه که توی فیتنس خیلی مهمه ، تغذیه است .
-
File: 21-28.wav
خیلیها فکر میکنن که فقط با ورزش میتونن