-
File: 21-121.wav
پس اگه هنوز شروع نکردی ، همین امروز یه قدم کوچیک بردار
-
File: 21-122.wav
و ببین که چطور این قدم میتونه
-
File: 21-123.wav
زندگیت رو تغییر بده .
-
File: 21-13.wav
اینم بگم که هر کسی باید
-
File: 21-14.wav
یه برنامه تمرینی پیدا کنه که باهاش راحت باشه و ازش لذت
-
File: 21-15.wav
ببره .
-
File: 21-16.wav
مهم اینه که به بدنت گوش بدی و ببینی چه نوع ورزشی
-
File: 21-17.wav
بهت انرژی میده و حال و هوات رو بهتر میکنه .
-
File: 21-18.wav
مثلا بعضیها از تمرینات اینتروال با شدت بالا خیلی خوششون میاد ،
-
File: 21-19.wav
چون توی زمان کم میتونن کلی کالری بسوزونن و بدنشون رو قویتر