-
File: 10-46.wav
سعی کنیم هر شب به اندازه کافی بخوابیم .
-
File: 10-47.wav
کمبود خواب نهتنها باعث خستگی و کسالت میشه ،
-
File: 10-48.wav
بلکه میتونه روی خلقوخوی آدم هم تأثیر بذاره و
-
File: 10-49.wav
باعث بشه که بیشتر عصبی و کلافه بشیم .
-
File: 10-5.wav
همشون یه جوری به سلامتی وصل میشن .
-
File: 10-50.wav
حالا بیایم یه کم در مورد استرس صحبت کنیم .
-
File: 10-51.wav
استرس یکی از اون چیزاست که خیلی از ماها باهاش دست و
-
File: 10-52.wav
پنجه نرم میکنیم و نمیدونیم چطور ازش خلاص بشیم .
-
File: 10-53.wav
استرس شاید در ظاهر یه چیز کوچیک و بیاهمیت به نظر بیاد ،
-
File: 10-54.wav
ولی اگه زیاد بشه ، میتونه